9 нояб. 2012 г.

November ♥

10 продуктов от осенней депрессии 

Черный шоколад. Наверное, самый известный из натуральных "поднимателей" настроения. В отличие от молочного и белого, горький черный шоколад полезен для здоровья и не вредит фигуре. Наслаждайся!

Бананы. Очень питательный фрукт. Вещества, содержащиеся в бананах, вызывают чувство восторга и радости. Бесплатный бонус - витамин B6, полезный для нервной системы.



Сыр. Содержит аминокислоты, регулирующие синтез "гормонов радости" эндорфинов. Больше всего их содержится в рокфоре.


 Лосось. Красная рыба содержит омега-3-жирные кислоты. Это те самые "полезные" жиры, которые помогают похудеть. Кроме того, они подавляют выработку гормонов стресса и тревоги.



Миндаль. Отличный выбор для перекуса между приемами пищи. Миндаль содержит много магния и витамина B2, которые способствуют выработке серотонина.

Морская капуста. Богата йодом и пантотеновой кислотой, которая отвечает за работу надпочечников, вырабатывающих адреналин.

Овсянка. Содержит тиамин и магний, которые защитят тебя от депрессии.



Перец чили. Еще один продукт, который позволит убить двух зайцев - лишние калории и плохое настроение. Острый перец ускоряет обмен веществ (что позволяет скорее сжигать жиры) и обогащает организм капсацином - веществом, которое помогает бороться со стрессом.

Семечки. Щелканье семечек выглядит не слишком гламурно, зато они содержат много фолиевой кислоты, которая нормализует работу нервной системы.

Мясо. От стресса спасут индейка, баранина и крольчатина.