28 сент. 2012 г.

Reduce. Reuse. Recycle.

Привет всем!!:3
Хочу разместить немного необычную статью,так как я только начинаю увлекаться Зеленым Образом Жизни,я пока знаю не много,но очень хочу это изменить и начать совершенствовать окружающий мир !Читайте статью,извлекайте полезное,прислушивайтесь,меняйте жизнь к лучшему и СОХРАНЯЙТЕ ПРИРОДУ :3




 Кажется, уже всем известны три кита осознанного потребления, 3R - reduce, reuse, recycle. Если вы теряетесь во всем многообразии экологических концепций и не знаете, как начать вести зеленый образ жизни, попробуйте начать с них. 
Итак, сократить потребление, использовать повторно, перерабатывать.


27 сент. 2012 г.

Love hairs ^__^

Доброй ночи всем;)Как у вас погодка?У меня- не фонтаан...становится холоднее с каждым днем на градус примерно,сегодня уже около 6 :( Листики все опали,но я обожаю когда ими засыпаны все дороги!!!:3 Красотища...люблю осень только из за этих прекрасных желто-красных листовых ковриков:)





24 сент. 2012 г.

ღ Love foodღ

Правильное питание


Стабильная работа всего организма, полноценное усваивание всех полезных веществ и элементов, быстрое и правильное протекание процессов обмена в системе пищеварения – залог и гарантия крепкого здоровья и высокого иммунитета.

Правильное питание – определенные и постоянные часы приема еды. При этом пища распределяется в течение суток по количеству калорий, набору химических элементов содержащихся в еде. Кроме того, обязательно учитывается набор блюд и их количество. Зрелым и физически здоровым людям специалисты по правильному питанию рекомендуют кушать в течение суток три или четыре раза.

При некоторых заболеваниях, связанных в основном с пищеварительной системой стоит питаться пять, шесть раз в день. Дневная норма еды распределяется таким образом: легкий завтрак, равный примерно трети всей дневной нормы; плотный обед и ужин, составляющий четверть дневной нормы. Большинство диетологов сходятся во мнении, что 4-х разовое питание – самый правильный выбор. Такая система правильного питания позволяет организму наиболее оптимально усваивать полезные вещества и витамины.

Распределение продуктов по часам приема очень сильно зависит от состава и энергетического потенциала. Например: продукты с высоким содержанием белка – мясо, рыба, бобовые стоит употреблять на завтрак или обед. Такие продукты повышают активность центральной нервной системы. Перед сном стоит кушать кисломолочные продукты, фрукты и овощи. Они не нагружают пищеварительные органы. Не стоит употреблять на ночь чай, кофе, острые приправы. Так вы можете активизировать нервную систему и нарушить сон. Излишнее количество еды или ее недостаток тоже ухудшают сон. Прием еды лучше всего стоит начинать с салатов или овощей. Так вы активизируете деятельность желудка и увеличите выделение желудочного сока. При этом блюда стоит подавать не горячее 50-ти градусов и не холоднее 10-ти градусов. Для хорошей усвояемости пищи, ее необходимо тщательно пережевывать. Беседы, телевизор, книги сильно отвлекают от правильного приема еды. Такое питание вредно и портит пищеварительную систему.

Принимайте еду по расписанию и не нарушайте его. Правильный и систематический прием пищи способствует профилактике работы желудочно-кишечного тракта. Питайтесь умеренно и пределах разумного, переедание приводит к накоплению жировой массы и вызывает множество разнообразных болезней, снижает активную работу иммунной системы.



Чего мы достигнем, питаясь правильно? Скорректировав свой рацион, мы сможем уменьшить проявление хронических болезней, которыми болеем долгие годы. Так, например, снизив количество перца в ваших любимых блюдах, вы с легкостью позабудете об изжоге и гастрите.

Правильное питание и возраст. Существуют определенные ограничения, которые можно игнорировать в молодом возрасте и которые должны стать “библией” для людей старшего поколения. Молодому человеку со здоровой пищеварительной системой можно есть любые продукты. Я рекомендую, лишь знать меру и не налегать на какой-то один вид продукта. Людям старшего возраста не желательно есть сильно соленые блюда, чтобы не спровоцировать гипертонический криз. Людям старше 50-ти, особенно женщинам, нужно употреблять больше продуктов, содержащих кальций: это необходимая профилактика остеопороза (ломкости костей и частых переломов в старости).

О значении белков, жиров и углеводов. В основе правильного питания лежит оптимальная пропорция белков, жиров и углеводов. Сколько их должно содержаться в еде для каждого человека, узнать не сложно. Все зависит от того, каким видом деятельности занимается человек. Люди умственного труда мало двигаются, но их мозг поглощает много энергии, поэтому в их рационе должно быть 100-110 грамм белка, 80-90 грамм жиров и 300-350 грамм углеводов в день. У людей, занятых физическим трудом больше энергии затрачивают мышцы, поэтому им необходимо 115-120 грамм белка, 80-90 грамм жиров и 400 грамм углеводов. Кроме этого каждый человек должен ежедневно получать витамины и клетчатку.

Оптимальным можно назвать рацион, в котором присутствуют мясо, рыба, молочные продукты, овощи и фрукты. Богатая углеводами пища хорошо утоляет голод (мучное, сладости), но пользы от такой пищи очень мало. Потребление сахара и мучных изделий лучше свести к минимуму. А если уж очень хочется сладкого, лучше съесть ложку меда, чем конфету.



Общие основы правильного питания:

1. Пища должна быть свежей. При хранении неизбежно ухудшаются диетические качества. Приготовленную еду нельзя оставлять надолго. В ней начинают идти процессы брожения и гниения. Лучше кушать еду сразу после приготовления.

2. Правильное питание должно быть разнообразным и сбалансированным. Если вы питаетесь на рабочем месте, лучше заказывать доставку готовых обедов в офис. Это позволит вам поддерживать разнообразный и сбалансированный рацион. Чем больше разных продуктов включено в рацион, тем больше биологически активных веществ поступает в организм.

3. В рационе должны присутствовать сырые овощи и фрукты. В сырых плодах сконцентрирована живительная сила, в них сохраняется значительно больше витаминов и микроэлементов, чем в вареных. Сырые овощи и фрукты повышают скорость обменных процессов. Для людей с избыточным весом, флегматичным, склонным к депрессивным состояниям очень хорошо включать в рацион сырые овощи и фрукты, для повышения скорости обменных процессов. Людям же с повышенной возбудимостью лучше есть овощи и фрукты, приготовленные на пару или в духовке.



4. Сезонность питания. Весной и летом необходимо увеличивать количество растительной пищи. Зимой, напротив целесообразно добавлять в рацион питания продукты, богатые белками и жирами.

5. Ограничение в питании. Увеличение веса всегда развивается на фоне энергетического дисбаланса, поэтому для снижения массы тела необходимо ограничивать энергетическую ценность рациона питания. Кроме того, переедание снижает работоспособность, вызывает усталость.

6. Определенное сочетание продуктов.

Нельзя есть несовместимые блюда, и это обязательное правило. При неблагоприятных пищевых сочетаниях в кишечнике, активизируются процессы брожения и гниения пищи, и в организме происходит накопление шлаков и токсинов. Если принять во внимание тот факт, что около 90 процентов людей в возрасте свыше 40-ка лет страдают от вздутия живота, изжоги, горечи во рту, запоров и т.д., то всем им следует подумать об изменении характера питания.

7. От пищи мы должны получать максимум удовольствия. Прежде всего, надо отказаться от спешки во время еды, от неприятных разговоров и от чтения.

Итак подытожим: правильное питание, как образ жизни – это разнообразная, свежая пища в умеренных количествах, съедаемая в удовольствие.

20 сент. 2012 г.

Sheinside/Giveaway

Еще один розыгрыш Sheinside.!!!
Участвую :)

15 сент. 2012 г.

A New September!:3

Всем привет!!!Я вернулась хаха))Вроде бы это не первый мой такой долгий перерыв,но все же я рада вернуться писать и читать другие блоги:)Это уже как- то вписалось в мою жизнь!))

Охх я наконец то начала учиться и безумно этому рада,не думала что год отдыха так называемый окажется настолько сложным.Сначала я была очень подавлена,когда многие от меня отвернулись,после уходи из института, и я получала поддержку только от любимого.Теперь все встало на свои места мне действительно нравится этим заниматься ,и предметы замечательные и  настроение у меня пока сопутствует хорошему началу!!!Уж надеюсь,что это так!Хотя нет,я знаю что это так и будет так!!!


В июне-июле я отдыхала у бабушки в Рязанской области и на море с мамой в Судаке(Крым).На Украину я уже 2 раз еду,спустя так лет 13 что-ли)) Тогда я была в Киеве, и этот город мне показался просто замечательным) Все таки поняла, что я не фанат долгого лежания на пляже и спокойного отдыха в городе,в котором куча туристов! Но я была очень впечатлена горами!Какие же они чудесные,я просто словами не могу передать,у меня даже иногда слезы наворачивались от такой красоты!!!В общем ,если ездить с друзьями и проводить много времени на природе, отдых должен выдаться замечательный,все таки я уже взрослая и пора уже самой отдыхать без мамули :D Косы себе кстати заплела на море,носила месяца два - жуть до чего удобно, но не летом!Так как нельзя нырять, прыгать с обрывов в реку ,в аквапарках с горок кататься!хотя всё можно,если осторожно:)

Еще мы с любимым ездили в питер на 2 недели)Спали на надувном матрасе ,сами готовили,гуляли ,ну в общем неплохо провели время,жаль быстро оно пролетело:(Погодка конечно не отличалась от нашей архангельской,поначалу было жуть как холодно,что я одевала на себя все теплые вещи что взяла,а их я взяла мало!:DСамостоятельная жизнь немного утомила и я рада была приезду,но сдругой стороны красоты Петербурга просто не могут оставить равнодушным!Как бы мне не надоедали эти автобусы и метро, я вернусь туда и следующим летом обязательно!!!:)Надеюсь погодка не подведет))


Кстати,учусь я на ландшафтного архитектора,если кто не знает, или не помнит ,или вообще это Я забыла упомянуть))Конечно не так престижно как стоматолог,но думаю это действительно будет мне по душе:)Я люблю природу,люблю создавать красоту - так что это ван лав ахаха:3
На сегодня все,но скоро я вернусь,обещаю :3
Сладких снов)

13 сент. 2012 г.

♥ Sheinside / Giveaway ♥

Всем привет)Давно меня не слышно было))
Второй раз участвую в розыгрыше у этой девушки,но попытка не пытка:)
Чуть позже я вернусь,а пока в разгар учебы занимаюсь))