28 мар. 2011 г.

Hey :3

Доброе утро всем;)
Вот решила начать день с "8 шагов к бодрому началу дня" :) 

Бывают дни, когда рутина заедает настолько, что одна только мысль о предстоящем начале дня вызывает стойкое желание зарыться поглубже под одеяло, чтобы никто и ничто больше не беспокоило. Знакомая ситуация? Постоянные недосыпания, спешка, стрессы… вот и первая ступенька к депрессии готова. Стоп! Берем себя в руки, спрыгиваем с нее и меняем на парадную лестницу Красивого начала дня. Готова?



 1. Заботься о комфорте

Хочешь просыпаться с чудесным настроением? Создай атмосферу гармонии у себя дома. Очень важно, чтобы тебе было уютно просыпаться в своей комнате. Пусть, открыв глаза, ты в первую очередь увидишь красивые и забавные вещицы, близкие сердцу, которые подарят тебе приятное настроение. Подбери шторы любимого цвета, добавь стильные аксессуары - одним словом, расставь акцент, чтобы глаз радовало.

Между прочим, именно спальне специалисты Фэн-Шуй уделяют огромное внимание. Здесь ты восстанавливаешь свой энергетический баланс, наполняя тело жизненно важной энергией.

Итак: твоя кровать должна примыкать к стене, но только если эта стена не граничит с туалетом, иначе результат окажется прямо противоположным.

Фэн-Шуй категорически не рекомендует ставить кровать напротив двери, а так же изголовьем к окну: это место трудно назвать зоной комфорта, ведь, тебе здесь будет сложней расслабиться и, соответственно, вряд ли получится хорошо отдохнуть во время сна. Все дело в том, что данная зона подвергается воздействию прямых потоков энергии, что мешает полноценному расслаблению.

И все-таки выход есть. Если в ближайшее время перестановка мебели не входит в твои планы – повесь хрусталик на длинной веревочке возле окна или положи его на подоконник. Он будет пропускать через себя энергетические потоки и, соответственно, рассеивать их. Кстати, имей ввиду, что абстрактный дизайн, согласно древнему учению, не подходит для спальни, так как относится к Ян - противоположной стихии. Табу распространяется на картины с изображением воды, декоративные фонтаны и даже аквариум. Пусть спальня станет для тебя оазисом спокойствия гармонии. И ты будешь просыпаться в ней с радостью!


2. Проснись и пой
Чтобы просыпаться с улыбкой, поставь любимую мелодию будильника – ту, с которой тебе бы хотелось начать свой день. И почаще меняй ее! Ты же не хочешь, чтобы каждое утро начиналось с "одной и той же песни"? Разнообразие – это пряность жизни, верно?! Пусть мелодия задаст тон твоему утру и зарядит тебя отличным настроением!

Одна моя подруга на вопрос о том, как ей удается выглядеть такой бодрой и хорошо отдохнувшей по утрам, призналась, что обожает просыпаться под зажигательные латинские треки. И даже если ей предстоит важная встреча, а времени на полноценный сон не хватает, любимые мелодии заряжают ее энергией, словно средиземноморское солнце. После такой музыки спать точно не захочется! А вот по выходным она предпочитает спокойные звуки природы, которые настраивают ее на гармоничный лад.


3. Начни утро с улыбки

Наше сознание - интересная вещь! Иногда такие образы можно прокрутить в голове, что не только вставать, но и вообще ничего не захочется. Кстати, а о чем ты обычно думаешь, когда наступает "долгожданный" утренний подъем? Попробуем угадать: "Опять вставать... вылезать из-под теплого уютного одеяла… потом снова спешка, суета, пробки"?

Замени заезженную картинку на какую-нибудь яркую и очень симпатичную! Помни, что красивое утро служит началом красивого дня. Мне, например, помогает такой прием: я представляю как, падая, алые лепестки роз, заполняют собой комнату. Приятно же вообразить, как, встав с кровати, было бы чудесно пройтись по нежнейшему ковру из лепестков, ловя их руками?! Придумай свою радостную медитацию или просто вспомни о том, за что ты благодарна: за свои успехи, за любовь и дружбу или солнышко, которое светит в твое окно. Ты - умница, и все у тебя будет прекрасно!


4. Создай стимул

Именно сегодня ты можешь сделать свой день особенным и незабываемым. Признайся, что бы тебе хотелось осуществить больше всего: сходить вечером на Латино, встретиться с подружками в уютном кафе или заняться йогой? Или, может, именно сегодня ты решишься на счастливые перемены: сходишь на свидание или вышлешь свое резюме, чтобы заняться работой свой мечты?

Вспомни о том, что приносит тебе радость и удовольствие. Это непременно зарядит энергией с пол-оборота. Вдумайся в слова известного психолога и писательницы Луизы Хэй «Все, включая меня, несут полную ответственность за все события в своей жизни, и самые хорошие, и самые плохие. Каждая наша мысль буквально творит наше будущее».
Действительно, успех рождает успех. Настрой себя на позитивную волну. Жизнь прекрасна, и ты – хозяйка своей жизни. Именно сегодня смело внедряй мечты в свою жизнь!


5. Пробуди тонус организма

Просыпайся с любовью! С любовью к себе, к новому дню и твоей новой прекрасной жизни, ведь, новый день – это новая ты. Ни в коем случае нельзя резко вставать с кровати. Лучше понежься пару минут, сладко потянись. Пусть каждая клеточка твоего тела наполнится кислородом и энергией нового дня. Эти нехитрые приемы действительно способны зарядить тебя бодростью, а что может быть лучше, чем встать «с той ноги»?

Кстати, многочисленные исследования доказывают, что дыхание во многом влияет как на наше самочувствие, так и на состояние в целом. Глубокий вдох, например, направлен на стимуляцию активной деятельности, в то время как выдох - на релаксацию. Еще не проснулась? Попробуй в течение нескольких минут концентрироваться исключительно на вдохах. Дыши с удовольствием. Почувствуй, как это на самом деле приятно.

Активно помассируй мочки ушей. Еще в древности целители прекрасно знали, что ушная раковина – это сосредоточие биологически активных точек, воздействие на которых не только мобилизует работу внутренних органов, но даже помогает излечиться от различных заболеваний. Помассируй верхний край уха. Эта утренняя процедура будет особенно полезна тем, у кого к вечеру болят или отекают ноги. Чтобы окончательно пробудиться ото сна, легонько разомни ухо кончиками пальцев
.

6. Заботься о здоровье

Согласно Аюверде, полезно начинать свой день с целебного напитка. Готовится он очень просто, и пить его нужно маленькими глотками за час – полчаса до еды. Добавь в теплую воду ложечку меда и сок лимона - твой напиток готов. При регулярном употреблении он оказывает благоприятное влияние на тонус организма.

Если времени в обрез или ты предпочитаешь по утрам исключительно чай – отдавай предпочтение зеленому. Обязательно положи в него ломтик лимона, и тогда он взбодрит тебя не хуже кофе. Витамин C прогонит усталость, что положительно скажется на твоем настроении. И, конечно, не забудь про мед! Попробуйте каждое утро съедать по ложке. Все давно наслышаны о его пользе, так почему бы не выработать привычку каждый день вносить вклад в свое здоровье? Тем более что он отлично укрепляет нервную систему.


7. Зарядись энергией

Чтобы быть в тонусе, приведи свои чувства и мысли в порядок. В этом тебе может помочь собственный мини-ритуал, который в радость. Для кого-то – это процесс приготовления утреннего кофе, за чашкой которого так приятно на минутку расслабиться и обдумать перспективы. Кто-то обожает начинать свой день с утренней пробежки в парке. Проветрив комнату, я, например, очень люблю зажигать аромалампу с бодрящим ароматом цитрусовых или распыляю аромаспрей. Комнаты наполняются потрясающим запахом - чувствуешь себя настоящей волшебницей, и сразу хочется творить!



8. Приведи себя в форму

Больше никаких «следующих понедельников» и никакого «нового года». Ты же живешь здесь и сейчас, верно? Тогда и действуй сейчас. Именно сейчас ты закладываешь кирпичик в фундамент будущего своей красоты. Помнишь про позитивные установки? А про то, что ты – красивая, и о себе нужно заботиться? Теперь отчетливо представь себя просто невероятно сексапильной.

Что-то не совсем устраивает во внешнем виде? Тогда ясно представь формы, которые тебе бы хотелось откорректировать, еще более соблазнительными. Представляй и приседай, представляй и напрягай мышцы живота, ягодиц. Процесс затягивает – ты даже не успеешь глазом моргнуть или подмигнуть. Пары минут хватит вполне, чтобы прийти в тонус и почувствовать себя готовой стартовать.

И один маленький совет:

Каждый раз перед тем, как выйти из дома, обязательно улыбнись своему отражению в зеркале и скажи что-нибудь теплое, например, всего одну волшебную фразу: "Я уверена в себе и счастлива! Сегодня - мой день!". Как давно заметили психологи, уважение и любовь окружающих - это результат самоуважения и любви к себе. Цени себя, наполняй комфортом свою жизнь и жизнь близких. Тогда положительные перемены не заставят себя ждать. 


Удачного и красивого вам начала дня! ;)

Hey you :3

Вот решила в отдельном посте опубликовать все,что нарыла за сегодня в просторах всемирной паутины)))
Ну.. вначале найденные в вк правила Билла Гейтса для 11-классников ..по-моему достаточно толковые: 



Правило 1. Жизнь несправедлива - привыкните к этому!
Правило 2. Миру наплевать на вашу самооценку. Жизнь будет требовать от Вас закончить дело ДО того, как Вы почувствуете себя уверенно.
Правило3. Вы не будете получать 60 000$ в год сразу после школы. Вы не станете вице-президентом компании со спутниковым телефоном в машине, прежде чем Вы заработаете на них.
Правило 4. Вы считаете, что учитель слишком требователен? Подождите, когда станете начальником Вы.
Правило 5. Подавать гамбургеры не ниже вашего достоинства. Ваши дедушки и бабушки использовали другое слово для раздачи котлет - они называли это Возможностью заработать.
Правило 6. Если Вы сели в лужу, это не вина ваших родителей, не хнычьте, учитесь на ошибках.
Правило 7. До вашего рождения ваши родители не были такими занудами, как сейчас. Они стали ими, оплачивая ваши счета, стирая вашу одежду, и выслушивая ваши рассуждения о себе любимом. Поэтому прежде, чем начнете спасать мир от поколения своих родителей, вычистите сортир в собственной комнате.
Правило 8. Ваша школа, может быть, и покончила с делением на лидеров и неудачников, но жизнь НЕТ. В некоторых школах не ставят плохих оценок и дают вам столько попыток, сколько вам требуется для правильного ответа. Это не имеет НИЧЕГО общего с реальной жизнью.
Правило 9. Жизнь не поделена на семестры. У вас не будет летних каникул и найдется немного работодателей , которые заинтересованы в том, чтобы вы НАШЛИ СЕБЯ. Ищите за свой счет!
Правило 10. Телевидение - это НЕ реальная жизнь. В действительности людям обычно приходиться ходить на работу, а не сидеть за столиком кафе.
Правило 11. Будьте обходительны с зубрилками и ботаниками. Не исключено, что вскоре вы будете работать на одного из них.

Дальше правила о достижении красивой походки,не знаю действенно ли это ,но почему бы и нет?почему не попробовать?;)
Тело при ходьбе должно держаться прямо. Следите, чтобы плечи не опускались, и держите голову ровно. Руки немного согните в локтях и слегка помахивайте ими в такт шагам. Бедра остаются неподвижными, нога идет «от бедра». Носки ступней чуть разведите в стороны. Не расслабляйте колени, толчковая нога должна полностью выпрямляться в коленном и голеностопном суставах, в то время как опорная нога спокойно перекатывается с пятки на носок.
Все движения старайтесь совершать свободно, без толчков, и непрерывно. Иногда женщины, ведущие сидячий образ жизни и имеющие к тому же пристрастие носить высокие каблуки, ходят очень некрасиво, сгибая ноги в коленях. От этих недостатков поможет избавиться предлагаемый нами комплекс упражнений.
Комплекс гимнастических упражнений для корректировки походки
1. «Потягивающаяся кошка»: присядьте, опираясь на руки, сведите колени, ноги поставьте на носки. Затем выпрямите ноги в коленях, стараясь коснуться пола пятками. Снова присядьте и резко поднимитесь. Начинайте выполнять это упражнение с 3-4 раз, постепенно добавляя количество повторений, стараясь довести до 8-10 раз. Если на следующий день у вас будут побаливать мышцы, не пугайтесь. Это значит только то, что вы правильно выполняли упражнение.
2. Лягте на спину, положив руки вдоль туловища, быстро согните ноги, подогнув колени к груди. Затем выпрямите ноги и медленно опустите их вниз, следя за коленями. Сгибая ноги, следует делать выдох. Упражнение повторите 5-8 раз.
3. Встаньте прямо, поставьте ноги врозь. На первых порах, чтобы облегчить для себя выполнение упражнения, можно ставить их пошире, но постепенно старайтесь уменьшать расстояние. Сделайте наклон туловища вперед и постарайтесь коснуться ладонями пола. Следите, чтобы колени не сгибались. С первого раза упражнение может не получиться. Но со временем вы заметите явный прогресс. При наклоне делайте выдох. Повторяйте упражнение 5-8 раз.
4. Лягте на спину, поднимите правую ногу, возьмите в левую руку стопу правой ноги, а правой упритесь в колено. Выпрямите правую ногу в колене, потом согните, снова выпрямите и т. д. Левой рукой все время держитесь за стопу, а правой нажимайте на колено при выпрямлении ноги. Если будет трудно выпрямлять колено, можете немного приподняться с пола, но старайтесь каждый раз выпрямлять колено до конца.
Имейте в виду, что 1-е и 4-е упражнения достаточно интенсивны. Поэтому подходите к их выполнению, особенно на первых порах, с большой осторожностью, без «фанатизма», стараясь не злоупотреблять ими и не заниматься до изнеможения. Лучше всего выберите для себя 1-2 упражнения и включайте их в утреннюю гимнастику.

Еще нашла упражнения от живота и боков,что конечно сомнительно..но ведь упражнения и нагрузки должны во всяком случае давать какой то результат:)
Если вы озабочены состоянием вашего живота и боков, то есть на них появились жировые отложения, то стоит обратить внимание на вашу диету и комплекс специальных упражнений. Диета должна содержать зелёные и красные овощи. Следите, чтоб в овощах не содержался крахмал. Так же хорошо будет употреблять в пищу сладкий картофель и неочищенный рис, чтоб восполнить недостаток углевода. Стоит остановить свой выбор на мясе птицы и рыбы, ноне стоит употреблять жирное мясо. С фруктами стоит быть осторожнее, так как сахар, содержащийся в них, может помешать вашей цели. Не стоит совсем от них отказываться. Просто употребляйте их только до полудня и не более одной штуки в день. Узнайте, как быстро уменьшить живот и бока.

Упражнения помогут вам убрать накопившийся лишний жир с проблемных участков кожи. Не стоит слишком усердствовать и делать их через силу. Лучше сделать столько, сколько сможете, а на следующий день немного увеличить количество повторений.
Упражнения для выполнения лёжа.
Первое упражнение – ложитесь на пол, на спину.Ноги, согнув колени, также поставьте на пол.Обе руки должны лежать вдоль тела.Начните упражнение, сгибая тело так, чтоб рукой коснуться пятки. Это похоже на обычные наклоны, только лёжа. Упражнение выполняется так, чтоб поочерёдно касаться руками пяток ног.
Второе упражнение – положение на полу остаётся тем же.Руки убираем за голову.Напрягая пресс, поднимайтесь так, чтобы левый локоть коснулся правой коленки. Возвращайтесь в исходное положение и повторяйте движение для другой пары - правый локоть - левое колено. Упражнение выполняется медленно.
Третье упражнение – положение на полу не меняем.Напрягайте пресс,одновременно поворачивая корпус как бы стараясь коснуться правым локтём левого колена. Ноги не отрывайте от пола. Возвращайтесь в исходное положение лёжа и повторите упражнение для другой стороны.
Четвёртое упражнение – лягте на правый бок, согнув колени.Ноги должны быть вместе.Левую руку положите на левое ухо.Поднимите верхнюю часть туловища от пола максимально высоко.Следите за тем, чтоб косые мышцы тела максимально напрягались.Повторите упражнение для другой стороны.
Пятое упражнение – положение тела остаётся прежним.Правую руку расположите так, как вам удобно, а левую - за голову.Поднимайте верхнюю часть тела и левую ногу вверх, а затем повторите для другой стороны.
Шестое упражнение – лягте на гимнастическую скамью, ноги должны находиться вверху.Положите левую руку к левому уху, а правую - к правому. Поднимайте верхнюю часть тела так, чтобы коснуться правым локтём левого колена. Упражнение выполняйте медленно и продолжайте до тех пор, пока локоть и колено не соприкоснутся. Затем вернитесь в исходное положение и повторите упражнение для другой стороны вашего тела.
Следующее упражнение выполняется сидя - сядьте на пол и возьмите в руки груз. Откиньтесь немного назад и поднимите ноги от пола.Поворачивайте верхнюю часть тела таким образом, чтобы груз касался пола с обеих сторон от вас.
Следующее упражнение выполняется стоя. Возьмите легкую штангу.Положите её на плечи и шею так, чтобы она находилась параллельно полу.Затем встаньте прямо, ноги поставьте на ширину плеч и наклонитесь вбок. Упражнение делается медленно. Вернитесь в исходное положение и повторите для другой стороны.


Следующая статья о красивой пятой точке...хм ..нужно пробовать господа!
Привести ягодицы в идеальную форму можно с помощью занятий спортом и сбалансированной диеты. Деннис Брамбл из университета штата Юта и Даниэль Либерман из Гарварда считают, что в своё время именно бег превратил обезьяну в стройную и привлекательную женщину с тонкой талией и привлекательными ягодицами. Спустившись с деревьев и побежав, женщине пришлось развить таз и ягодичные мышцы, чтобы поддерживать равновесие при беге. Руки укоротились, ноги удлинились, и появилась талия, которая зрительно становилась всё тоньше по мере развития таза и присущих ему мышц. Чтобы пятая точка выглядела красиво, не следует использовать её только для сидения – бегайте.

Больше движения! Бег, танцы, гимнастика, даже простой подъем по лестнице - это уже хорошая нагрузка для ягодиц. Легкое и в тоже время самое эффективное упражнение – обыкновенные приседания, особенно их “дверной“ вариант:

Держась обеими руками за дверную ручку и медленно выгибаясь назад, присаживайтесь, как будто хотите сесть на стул. Верхняя часть тела при этом все время остается прямой. За счёт прогиба, ягодичная мускулатура тренируется гораздо лучше, чем при обычных приседаниях.

Ещё одно эффективное упражнение против отвислых ягодиц: Встаньте на колени, руки поставьте на пояс. Теперь опускаемся на пол, - поочерёдно сначала на левую ягодицу, затем на правую. Делайте упражнение до тех пор, пока не почувствуете усталость в ягодичных мышцах.

Очень полезна «ходьба на ягодицах» вперед и назад. Благодаря этому упражнению, улучшатся кровообращение, подтягиваются мышцы, к тому же, такую «ходьбу» можно рассматривать как оригинальный и эффективный массаж.


Ммм...на сегодня все... я немного устала ,но есть еще одна статья о плетении кос...переписывать не буду,но оставлю ссылочку:
                              http://fammeo.ru/articles.php?article_id=663
Довольно интересно и очень привлекательно :)

Байбай!:*

22 мар. 2011 г.

Hey !!!:3

Всем приятного вечера:) 
Вот я и дома,правда уже относительно давно...но!только сегодня выдалось свободное время или лучше сказать,свободное время когда я вспомнила про свой блог:)




В больнице пролежала 2.5 недели ,диагноз ВСД ,пошла на поправку после 8 марта,как ни странно, весна, солнышко и настроение появилось чудесное)Можно сказать эти 2 недели проведенные в больнице были ну очень крутыми!такое ощущение что я снова в лагере,все шляются по палатам играт веселятся..многое было сдорово...правда немного ругали за особое веселье:( Одно мне стало понятно ,что если окружить себя нужными людьми ,людьми с которыми интересно общаться и весело никакой интернет не нужен)Хотя даааа по привычке с телефона раза 3 в день заходила в вк :DНо  блин все равно в больнице было здорово и я полюбила детское пюре которое нам иногда давали на 2 завтрак :3 Теперь покупаю его в школу)



Как то в последнее время сильно устаю,нужно ложиться спать не позже часа ,так что не все бывает успеваю,да  и вообще мне нужно завести записную книжку со списком дел и распланировать вообще все свое время ,а то часто трачу его не на то что нужно:((



Ну и так как уже поздно,нужно идти спатьки ...а то голова будет болеть...
сладких всем снов;)